給自己溫柔的3種方式：找回自信與平靜的私密時光

用香氣，給自己多點溫柔　

—給自己的私密時光—

你是否時常逼迫自己要努力。

更努力、更用力，即使已經焦頭爛額，還要維持得體、可愛、漂亮、大方，

彷彿這樣跟得上期望的自己。

但，那個理想的自己，總是好遙遠，怎麼追都追不上。

好累…

其實你已經很棒了!

不要管他人的眼光、言論。

在這個只屬於自己的私密時光，你只要看著自己，並告訴自己：「能走到這裡的我，好棒。」

以下，3種方式，要對自己更溫柔

你可以試試看

1. 「感謝書寫」

每天睡前，「寫下自己覺得很棒的3點，並感謝自己」。

大到完成一個專案，小到今天努力起床了…什麼都可以寫。

邊寫邊說出來─拍拍胸口，「對自己說：我好棒」。

記錄下來，也方便偶爾回顧一下。回頭一看，才發現─「自己真的很棒呢!」

2. 「睡前按摩」

用香氛按摩油，或是香氛乳液，「為自己按摩」。 從雙腳、小腿、大腿、屁屁、肚肚、胸部、頸部、雙手臂…再按回腿和腳。

你不需要靠別人的擁抱安慰自己，「用雙手為自己按摩，同時也擁抱自己」。

3.「香氛香水」

「用香氣陪伴自己」。可以用一般香水，也可以用天然精油香氛，只要你可以透過味道感到愛心、陪伴。用量不需多，只要在慌張、焦慮、不安、疲憊…噴一下，閉眼吸氣享受。

也可以利用「香氛鍊」讓味道更長久地陪伴身邊喔。

給自己的溫柔，香氛提案：

🌺玫瑰｜「將最美麗的時刻，留給自己」。
用花中之后的香氣，帶來自信與美好感受。從內到外，好好愛自己。

🌼橙花｜這是17-18世紀，歐洲貴族的愛用香氣。
清新甜蜜、又帶一絲乾淨的傑傲氣息。「為自己所做過的努力驕傲吧」，也別忘了要對自己有信心。

🌼晚香玉｜甜甜可愛的奶油香氣，少量使用，似乎回到少女時期。
就像在包包掛上可愛吊飾，或穿個可愛花色的內衣一樣，「最可愛的表情，留給自己心領」。

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