春入夏的情緒調理｜用香氣打造順心生活｜芳香事543

 你知道嗎？情緒低落，除了可能來自外在事件或賀爾蒙變化，其實連天氣也會悄悄影響我們的心情。

這時候，不妨試試透過香氛來調節情緒，為自己或親友「調頻」。

不只能帶來安定感，還有助於促進溝通、讓生活更順心——一個小小的舉動，往往能產生意想不到的療癒效果。

何不試一試，讓香氣成為你生活中的溫柔助力呢？

這篇文章包含：1.春入夏的情緒 2.日常調解小方 3.推薦的精油 4.香氛配方 5.注意事項

——以下正文開始——

近期是「春天」步入「夏天」的時節。

此時氣候🟡潮濕&悶熱，容易🟡鬱結&氣躁，容易有這些感覺：

• 身體濕悶，做事不起勁
• 悶熱出汗，濕黏不爽快
• 情緒一下煩悶低落憂鬱，一下波動激昂躁動

這時，有什麼方法可以在日常幫助我們調適身心呢?

1. 擴香 ▎氣候已潮濕，避免過多水氣。建議用香氛噴霧、爽身噴霧散發效果較佳。或是擴香風扇。若是冷氣房內，或乾燥地區，再考慮用水氧機

2. 爽身噴霧、小香水 ▎需要的時候直接噴灑，是最快改變氛圍的方法。

3. 化妝水、保濕噴霧 ▎可運用「純露」，邊保養邊調整情緒。在室外也能替身體快速降溫。

4. 淋浴 ▎用溫水淋浴，促進血液循環，代謝髒污，保持清爽並助眠。

   
   
   

   
   

針對「疏肝鬱結、涼爽降溫、降火靜心」，

推薦以下幾類精油，並特別推薦幾支好用並易取得的：

1. 柑橘類 ▎檸檬、葡萄柚、佛手柑 ▎提振／舒緩低落情緒，氣味走在「前調」，很快就能嗅吸並調整心情。很適合個人或群體使用。
2. 花類 ▎橙花、薰衣草 ▎「靜心、寬心、安心」。第四輪&以上脈輪調整。
3. 松杉類 ▎杜松漿果、蘇格蘭松、絲柏 ▎排水種、靜心、安心、定心，並協助散熱。利肝腎
4. 藥草類 ▎迷迭香、尤加利 ▎加強循環，協助散熱，驅除沉悶、提振精神。利心肺

配方提案▎ 

清爽香氛─ 🍊佛手柑2+🪻薰衣草1+🌼橙花1+🌿迷迭香1 

依比例調製，並配上香水酒精或調入喜歡的純露。 情緒香氛建議5-10%即可。

這是個甜美且稍清涼的氣味，適合日常使用。 作為清涼的香氛提神噴霧。

❗️柑橘類─須注意光敏性，避免日曬。白天用香氛可噴灑於織物或頭髮上。

❗️懷孕、哺乳、孩童、敏感肌膚、特殊病患，使用前請注意精油安全，如不確定可否使用，請先詢問專業芳療師。

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穀雨｜4月節氣｜香氣與身心

 穀雨，約為每年4/19~4/21之間。

二十四節氣中，春節的最後一個節氣，過了穀雨，接下來便要迎接夏季。

「穀雨」的意思是：「雨生百穀」，也就是這時候降雨量逐漸增多，適合農作物（特別是穀類）的生長。這是春季農耕的重要時期。穀雨前後也是牡丹花開時節，穀雨開始也開始了春茶的採收期。

此時節：雨量多，溼氣重，天氣漸悶熱，或早晚溫差大。

容易濕氣侵體、睏倦疲憊、易染疾病。因此，「養肝健脾、養肺潤肺」能讓強健身體防護力，幫助身體應付天氣變化，同時助顏美容。

穀雨宜─

身👫●養肝健脾●開胃消食●促循環加強代謝●養肺養顏

心💛●消困養神●緩焦慮●睡好覺

你可以：

●利消化&養肺─避免抽菸喝酒油炸辛辣

●開胃消食─爽口梅汁、果乾水，補足剛好的水分

●水分代謝─喝溫開水、輕運動、淋浴前按摩、溫水淋浴

●消困養神─適當午睡、補充營養品、伸展運動提振精神、提升晚間睡眠品質

●養肺養顏─食用白色食物，例如：百合、蓮子、薏仁、白木耳、山藥…

●促循環加強代謝─可找專業艾灸，或自行按摩脾經(小腿內側)部位&穴道。

春季的調理多是「養肝健脾」「排溼消水腫」「解春困」。之前春季節氣所提到的消水腫按摩、疏肝解鬱睡前靜心，輕運動、身心防護罩…等等，喜歡的部分可持續。

可以注意的是：因溼氣重，悶熱，容易潮濕發霉，除了空間除溼以外，人體溼氣重易感染，除了淨化防護可著重，可注意皮膚除濕防霉的部分。

以下是出自我很喜歡的書《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪》，濃度溫和適合一般人與銀髮族。分享給你我也蠻喜歡的兩個配方：

▍足部真菌預防油▍
荷荷芭油30ml+冬季香薄荷5滴+百里酚百里香2滴+玫瑰草4滴+真正薰衣草1滴
👉按摩腳底前，務必先將腳趾縫擦乾。

▍清新鼠尾草身體噴霧▍
酒精(穀物酒/伏特加)10ml+香桃木9滴+鼠尾草3滴+醒目薰衣草3滴+檸檬6滴+純露(鼠尾草、香桃木、薰衣草或喜歡的味道即可)90ml

若你不想準備那麼多精油，那就簡單換成：茶樹、真正薰衣草、檸檬，這幾款最容易取得且常用的精油，為自己做個簡單的防護。

越簡單，就越容易建立日常習慣，並享受香氣帶來的美好。

你也這樣覺得嗎?

❗️懷孕、哺乳、孩童、敏感肌膚、特殊病患，使用前請注意精油安全，如不確定可否使用，請先詢問專業芳療師。

清明｜4月節氣｜香氣與身心

 按時節調理身心， 和宇宙萬物依同發展， 並調節自己外與內的平衡， 一切自然。

清明｜24節氣｜香氣與身心

約為每年4/4~4/6之間
是二十四節氣中，唯一既是民俗節日又是氣象節氣的「節」。
俗諺說：「雨淋墓頭紙，日曝穀雨田」便是指「清明下雨，穀雨放晴」。

清明是前後容易雨紛紛的時節，濕度高，氣候變化大，容易睡不好、易感冒。

「清明」是多數習俗中「掃墓祭祖」的日子。也因漸漸告別寒冷，進入夏季的前奏，適合「清掃」防蟲也防止積塵發霉，也是與「不合適的舊物斷捨離」的好時機，以清爽地迎接逐漸暖活的日子。

體質敏感的人，此時節除了保暖身子、適應氣溫外，掃墓前後的防護與淨身可以多留意喔。

清明宜─

身👫●養肝●充足睡眠●避免過度疲勞●飲食不油膩●適時運動●注意保暖●外出走走

心💛●定心●理思緒●平焦慮●祭祖掃墓、慎終追遠●與不適合的事物斷捨離●身心防護罩

調理提案─

大部分調理方法，在之前的節氣文章都有提到(驚蟄、春分)，可以回顧一下。

這邊有幾個「與舊事物斷捨離、身心防護罩」的芳香調理配方， 可以挑有興趣的試試看：

• ▍身心重整、靜心、斷捨離(下定決心)▍
  薰衣草、絲柏、大西洋雪松、岩蘭草
  → 晚間或睡前靜心時，少量局部按摩或作為嗅吸使用。
• ▍重振身心、增強防護罩、擺脫黏人髒東西▍
  薄荷、迷迭香、天竺葵、杜松果、廣藿香
  → 白天外出使用，如果味道可接受，可做為小香水使用。
• ▍暖身、放鬆、身心深呼吸▍
  橙、薑、羅文莎葉、蘇格蘭松、檀香(少量)
  → 全天可用，胸頸塗抹嗅吸或肩頸按摩。易失眠者睡前少用。

使用方法─

👉可以調成小瓶按摩滾珠，隨身攜帶使用。

💆🏻先滴在手上，雙手搓揉後嗅吸，再輕塗抹頭部穴位、肩部、手腳關節處。

📎濃度可參照「濃度設定」的表格來選用。

❗️懷孕、哺乳、孩童、敏感肌膚、特殊病患，使用前請注意精油安全，如不確定可否使用，請先詢問專業芳療師。